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腹部减肥瑜伽 7天就能平腹变美人

来源: 责任编辑: 时间:2013-10-28

  腰腹部的险情告急,应该怎么办?练习腹部减肥瑜伽吧,通过对腹部深层脂肪的强加锻炼,慢慢灭掉堆满赘肉的大肚腩!哪些腹部减肥瑜伽样式效果比较好呢?下面小编为水桶腰的美眉推荐两款减肥瑜伽运动,只要7天就能让你做个平腹美人!

腹部减肥瑜伽

  虎式腹部减肥瑜伽:收腰腹作用。伸展强壮脊椎神经和坐骨神经,减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪,强壮生殖器官,尤其适合女性练习。

  双腿屈膝跪地,双手支撑地面,双臂伸直,身体成四边形,翻转手腕,手臂内侧向前。

  吸气,同时抬头、展胸,右腿向后上抬。呼气,同时将右腿膝盖向腹部回收,低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4~6次。换左腿练习。

腹部减肥瑜伽

  船式腹部减肥瑜伽: 练习过程中保持脊柱的挺直,尽量不要拱背,身体的重心放于尾骨上,可增强稳定性,如果膝盖不能完全伸直,可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。

  1. 仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。

腹部减肥瑜伽

  2. 吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行 ,挺直背部,颈部放松。

  3。试着用双手去抓双脚。呼气时,将身体慢慢还原于初始。

  腹部减肥瑜伽,不仅仅能减肥瘦腹,还能促进新陈代谢、改善内脏器官下垂的现象,所以拥有者水桶腰的肥胖美眉们可以经常练习美体还健身!


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